Олександр Кудько

Персональний фітнеc-тренер

IMG_5147.HEIC

Професійний фітнес-тренер за напрямками:

Силовий тренінг

Силовий тренінг – це тренування з обтяженнями (гантелі, штанги, тренажери, власна вага), яке допомагає розвинути силу, витривалість і форму м’язів. Це основа для зміцнення тіла, прискорення метаболізму та покращення загальної фізичної форми.

Функціональний тренінг

Функціональний тренінг – це тренування, яке розвиває силу, витривалість, координацію та баланс через природні рухи тіла. Використовуються вправи з власною вагою, м’ячами, резинками та іншими інструментами, щоб зробити тіло сильним і витривалим для повсякденного життя.

Профільний тренінг

Профільний тренінг – це спеціалізоване тренування, спрямоване на розвиток певних навичок або якостей під конкретну мету (спорт, реабілітація, корекція фігури). Вправи підбираються індивідуально, щоб досягти максимального результату в потрібній сфері.

Фізична реабілітація

Фізична реабілітація – це спеціальні вправи для відновлення після травм, операцій або хронічних проблем. Тренування допомагають повернути рухливість, силу та зменшити біль, адаптуючи тіло до комфортного функціонування.

Стретчинг

Стретчинг – це тренування на розтяжку, яке робить м’язи еластичними, покращує гнучкість, знімає напругу та допомагає уникнути травм. Це корисно для всіх, незалежно від рівня підготовки.

Міофасціальний реліз

МФР (міофасціальний реліз) – це техніка самомасажу за допомогою ролів і м’ячів, яка допомагає зняти напругу в м’язах, покращити кровообіг і рухливість тіла. Це корисно для відновлення, зменшення болю і профілактики травм.

  • Дві вищі освіти

  • Бакалавр фітнесу та рекреації Національного університету фізичного виховання та спорту України.

  • Сертифікація на базі Школи Фітнесу Press 227

  • Сертифікації на базі Академії Фітнесу Україна

  • 11 років у сфері фітнесу

  • Більше 5 років персональним тренером

  • Експерт наукового фітнес-проєкту MetersFit

  • Власник телеграм каналу Health & Recreation

  • Призер багатьох турнірів по легкій атлетиці, боксу, та армреслінгу.

  • Багаторазовий призер по футболу.

Напиши мені, якщо ти:

 

  • Плануєш схуднути без шкоди для здоров'я.
  • Бажаєш наростити м'язеву масу.
  • Хочеш рельєфне тіло. і тонус.
  • Хочеш покращити здоров’я.
  • Потребуєш більше енергії..
  • Хочеш зміцнити серцево-судинну систему.
  • Хочеш покращити нервову систему.
  • Хочеш міцніший імунітет.
  • Прагнеш бути сильним і витривалим.
  • Стати сильнішим та впевненим у собі.
photo_2025-03-18_16-00-30

Відгуки:

Що потрібно для тренування зі мною?

 

  • Бажання.

  • Зручна спортивна форма, і взуття.

  • Смартфон, якщо ви знаходитесь далеко від мене.

Як підготуватись до першого тренування ?

 

  • За 1-2 години до тренування поїсти.

  • Взяти з собою пляшку не газованої води.

  • Не вживати алкоголь в день тренування

Якщо ви знайдете тут щось знайоме особисто Вам – проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять спортом:

Список захворювань



1. Всі гострі та хронічні захворювання у стадії загострення.

2. Захворювання внутрішніх органів:
▪️ Вроджені та набуті вади серця.
▪ Ревматичні, неревматичні та інші хвороби серця.
▪️ Хронічні неспецифічні захворювання легень та плеври.
▪️ Бронхіальна астма.
▪️ Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки у стадії загострення.
▪️ Хронічні захворювання печінки (включаючи доброякісні гіпербілірубінемії), цироз печінки.
▪️ Хронічні захворювання нирок.
▪️ Захворювання суглобів – ревматоїдний артрит, артрити, що поєднуються зі спондилоартритом, анкілозуючий спондилоартрит, остеоартроз, метаболічні артрити, наслідки інфекційних артритів.
▪️ Злоякісні новоутворення лімфоїдної, кровотворної та споріднених тканин: лімфо-, мієло-, ретикулосаркоми, лейкози, лімфози, лімфогранулематоз, парапротеїнемічні гемобластози (включаючи стани після хірургічного лікування, променевої та променевої).

3. Хірургічні захворювання:
▪️ Хвороби хребта та їх наслідки (спондильоз та пов’язані з ним стани, хвороби міжхребцевих дисків, інші хвороби хребта.
▪️ Наслідки переломів хребта, грудної клітки, верхніх та нижніх кінцівок, тазу, що супроводжуються порушеннями функцій.
▪️ Хвороби та наслідки ушкоджень аорти, магістральних та периферичних артерій та вен, лімфатичних судин.
▪️ Хірургічні хвороби та ураження великих суглобів, кісток та хрящів, остеопатії та набуті кістково-м’язові деформації.
▪️ Застарілі або звичні вивихи у великих суглобах, що виникають при незначних фізичних навантаженнях.
▪️ Дефекти або відсутність пальців рук, що порушують функції кисті.
▪️ Плоскостопість та інші деформації стопи зі значними та помірними порушеннями її функцій.
▪️ Грижа (пахвинна, стегнова, пупкова), інші грижі черевної порожнини.
▪️ Геморой з частими загостреннями та вторинною анемією, випаданням вузлів ІІ-ІІІ стадії.
▪️ Неокріплі рубці після операцій та пошкоджень, що за своєю локалізації ускладнюють виконання фізичних вправ.
▪️ Захворювання грудних залоз.
▪️ Злоякісні новоутворення всіх локалізацій.
▪️ Доброякісні новоутворення – до повного лікування.

4. Травми та захворювання ЛОР-органів, що мають функціональні розлади.

5. Травми та захворювання очей порушують функцію зору.

6. Шкірно-венеричні захворювання.

7. Захворювання статевої сфери.

8. Інфекційні захворювання.

Меню для схуднення 

*пакет включає в себе меню на 21 день + бонус (велика книга рецептів)

₴ 699

Необмежено

Видається pdf файлом

Зв'язок 24/7

Купити

Меню для набору м'язевої маси

₴ 699

Необмежено

Видається pdf файлом

Зв'язок 24/7

Купити

Контакти

З усіх питань зв’язаться зі мною можна будь-яким зручним способом.

Телефон

+38 050 040 18 30

Email

aleks11andr11@icloud.com

 

instagramtelegram